添加日期：2021年10月12日 閱讀：995
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*近幾年來，骨關節(jié)病的發(fā)病率越來越趨于年輕化，特別是頸椎病、肩周炎以及骨質疏松和關節(jié)炎等，進而引起相關部位疼痛，關節(jié)腫脹或變形，運動受到障礙以及生活質量大幅度下降等。
骨關節(jié)病是自然衰老的必然現(xiàn)象嗎?
不可否認，骨關節(jié)病的發(fā)生跟年齡有關，骨質流失速度可跟隨著年齡增長而加快，特別是絕經后的女性。不過，骨關節(jié)病發(fā)生也跟筋骨失養(yǎng)脫離不了干系，肝腎功能不足就會造成筋骨失養(yǎng)，進而引起骨骼退化，誘發(fā)骨關節(jié)病，進而引發(fā)腰椎病和頸椎病等。
日常生活中如何強筋健骨?
1、做好飲食調節(jié)
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多吃含鈣的食物如奶類、綠葉蔬菜水果、紫菜海帶以及豆類等，能幫助強健骨骼，延緩鈣質流失;同時也應該適當的吃具有補益肝腎功效的食材，如枸杞子或芝麻。
2、適當的曬曬太陽
是獲取維生素D*簡單有效的方法，每天著重曬一曬背部和雙腳，能刺激皮膚生成維生素D3，促進機體吸收鈣。
3、適度運動0
長期站著或坐著等可增加膝關節(jié)和腰椎關節(jié)所承受的壓力，加快關節(jié)退變速度。另外適度運動如打太極拳或八段錦等，這樣能讓筋骨得到鍛煉。
4、推拿
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骨關節(jié)受到損害的患者可選擇正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生指導進行推拿或按摩，能讓緊繃的肌肉得到放松，維持關節(jié)靈活。
5、正確用中藥
如肉蓯蓉和鹿角等，除了直接喝中藥外，也可以加入菜肴中如跟排骨或雞肉搭配在一起制作成藥膳。
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（發(fā)布人：zst）
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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