添加日期：2021年7月10日 閱讀：1029
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頸椎病是一種退行性疾病，是中老年人的常見病和多發(fā)病。調查數據顯示，60~70歲的中老年人年患病率約為50%，70歲以后接近**。但癥狀嚴重程度不同，大多數患者頸部局部癥狀嚴重。比如頸部疼痛、腫脹，早上起床、過度勞累、寒冷刺激或姿勢不當時往往會加重。此外，經常自覺手指麻木、枕頭疼痛、下肢柔軟、肩背沉重，甚至全身出現電擊反應。少數患者輕輕轉動頸部后頭暈，有些不明原因吞咽困難。當然，并不是說所有癥狀都會出現在同一個頸椎病患者身上，還要看病變的具體情況和病情的發(fā)展。
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所以中老年人應該加強預防意識。
第*，要注意放松頸肩肌肉。具體來說，在日常生活和勞動中，頸椎的損傷和勞損應該盡量減少。比如避免長時間伏案、低頭、打電腦等。因為這些活動容易導致頸肌疲勞，長期會導致頸椎損傷。工作或勞動時，要保持低頭不太抬頭的姿勢，在勞動過程中有意識地移動頭部和頸部，使其韌帶和肌肉放松。
其次，中老年人可以做簡單的運動。方法是向前低頭，讓下巴觸摸胸部，然后仰望天空，每天3次，每次5分鐘。雖然方法簡單，但有助于頸部肌肉放松。
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第三，睡眠時枕頭的高度要適中。枕頭的高度應該是側臥時和肩部平坦，自我感覺舒適，這樣可以讓頸部、頭和背部保持在同一個水平。少數中老年人喜歡使用高枕頭和枕頭，但是因為枕頭長度不合正常，使用枕頭長度和枕頭長度。
（發(fā)布人：zst）
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