這兩個(gè)雷區(qū)注意別踩坑，淳駝駝奶

添加日期：2020年11月25日 閱讀：1265

雷區(qū)一：骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

一般來說，患骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女性要比男性多得多。女性從28歲以后，體內(nèi)鈣就開始流失，隨著年齡的增加，流失速度還會(huì)不斷變快。

應(yīng)對(duì)方法：

1、多吃鈣含量豐富的食品，如牛奶、紫菜、豆制品等。平時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，多去室外曬曬太陽。

2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天保持2-3小時(shí)的步行和站立，可以讓骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，防止鈣流失，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很大的幫助。

3、適當(dāng)補(bǔ)充氨糖。氨糖是人體軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)素，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的氨糖缺乏會(huì)越來越嚴(yán)重，此時(shí)補(bǔ)充氨糖可以幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

4雷區(qū)二：情緒波動(dòng)難以控制

30歲后的女性還面臨著對(duì)未來未知的焦慮，加上生理期、孕期、哺乳期等特殊生理階段，女性容易情緒波動(dòng)大，且越來越難以控制，甚至在某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然崩潰。這種狀況可能會(huì)一直持續(xù)到更年期。

應(yīng)對(duì)方法：

1、改變生活習(xí)慣，比如調(diào)整睡眠、多出去走走等。

2、好心態(tài)比顏值變化更重要。到了30歲，身材、皮膚等不可避免的都會(huì)開始走下坡路，不需要去和別人比，自信的女人*美麗。

3、接受別人的意見。日常工作生活中會(huì)遇到很多的分歧，學(xué)會(huì)接受別人的意見，對(duì)于控制自己的情緒很有幫助。

30歲的女性活的是一種姿態(tài)，只要找對(duì)了自己的狀態(tài)，30歲的女性依然可以很性感和可愛。當(dāng)然了，對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女性來說，多了很多保養(yǎng)的心得，更懂得花時(shí)間好好的愛護(hù)自己，但是關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)懂得花時(shí)間關(guān)注自己的健康。






（發(fā)布人：jg888）

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