魚油有哪些副作用,服用魚油注意事項

添加日期：2019年8月13日 閱讀：3138

魚油是一種營養(yǎng)非常豐富的物質，它能夠補充人體所需的多種蛋白質、維生素以及礦物質。但是過量服用魚油可能會引起高血糖、牙齦出血和流鼻血、低血壓、腹瀉等。魚油有哪些副作用?服用魚油注意事項。

魚油有哪些副作用?

服用魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險�？赡軙�出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。隨餐服用魚油補充劑，往往可以減少這些副作用的產生。魚油不能服用過量哦，以免導致口臭啊或者是腸胃不適的情況，還會出現(xiàn)流鼻血的情況呢。



服用魚油注意事項：

1、魚油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。經(jīng)科學實驗，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

2、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據(jù)包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以。

3、魚油可以促進血液循環(huán)，改善血管壓力。因此，在服用魚油之后，會導致血液流動速度加快，因此如果即將要做手術的人在服用魚油之后，可能會影響血液的凝結能力，導致術后大出血。同時孕婦和哺乳期的婦女*好也不要服用魚油。

4、一般來說，服用魚油的時候*好在餐后服用。因為每個人買到的魚油品牌不同，純度不同，每天吃的量也不一樣。如果是一天三顆的，*好每頓飯之后服用一顆。如果是每天服用兩顆或者一顆的，那*好就在上午吃掉，因為魚油具有降血壓的功效，服用魚油跟服用降壓藥的原理類似，都是在一天血壓的峰值時服用，因為人體每天上午的血壓*好，因此在上午服用*好。

5、魚油在被人體吸收之后，是需要通過肝臟代謝到體外的，這樣也加重了肝臟的負擔，所以在食用魚油的時候，*好配合卵磷脂一起，可以保護肝臟不受損害，達到相輔相成的目的。

6、魚油畢竟是由魚體內提煉出來的，因此對于海鮮過敏的人來說，這也是一種過敏源，不能貿然嘗試，需要測試自己是否過敏之后才可以服用。

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責任編輯：琦琦 themanifestationessentials.com 2019-8-13 16:29:30

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