立鼎睡能改善睡眠嗎 效果怎么樣

    添加日期:2018年10月19日 閱讀:1803

    現(xiàn)在壓力很大,*明顯的表現(xiàn)就是亞健康、失眠,很多人選擇服用安眠藥或者其他藥物幫助睡眠,那么效果真的好嗎?立鼎睡能改善睡眠嗎?效果怎么樣?

    立鼎睡由酸棗仁、柏子仁、五味子、麥冬、遠(yuǎn)志、大棗、糊精、硬脂酸鎂組成,具有改善睡眠的功能,不適合少年兒童、孕婦、乳母服用。

    如何改善睡眠

    睡眠環(huán)境

    營造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境,這樣也有助于睡眠,比如選擇一個(gè)柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠(yuǎn)離睡床,以達(dá)到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,采取“右臥式”是好的睡姿,因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的心臟長在我們身體的左側(cè),“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到小。

    晚餐吃的少

    俗話說“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”,晚餐的時(shí)候好不要吃的太飽,吃的太飽的話,睡覺的時(shí)候會感覺很不舒服,從而對睡眠產(chǎn)生影響。

    睡前泡腳

    睡前好泡腳,泡腳會消除一天的疲勞,足底穴位和反射區(qū)非常豐富,對養(yǎng)生保健也大有裨益,而且還會加速睡眠。

    飲食調(diào)節(jié)

    在飲食上調(diào)節(jié),平時(shí)多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

    體育鍛煉

    多參加體育鍛煉,有助于改善睡眠質(zhì)量,防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。

    睡眠時(shí)間

    每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右,晚上11點(diǎn)之前睡覺,11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間,如果肝臟排毒這個(gè)過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的,會對肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話,對第二天的精神狀態(tài)都有影響,會產(chǎn)生做事精力不集中的情況。

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    責(zé)任編輯:大花 themanifestationessentials.com 2018-10-19 16:31:13

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