添加日期：2017年6月28日 閱讀：2698
如何提高心肺功能?想了解一下如何提高心肺功能。
長跑、長程游泳、打網球等，都不會令你氣喘如牛，臉色鐵青;那么，你就能歸類于較“長氣”的一組，心肺功能比一般人強。
心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機會較低。
現(xiàn)代人做運動，除了健身之外，更多是為了消脂瘦身;另外，也應將鍛煉心肺功能作為運動的目的之一。
那要如何提高心肺功能呢?
根據(jù)美國運動醫(yī)學協(xié)會(ACSM)建議，45歲以上男性、55歲以上女性進行*高攝氧量測試時，需有醫(yī)生在旁，以備不時之需。除了通過儀器測試攝氧量外，也可通過爬樓梯測試、來回跑，或特定距離如2.5公里或1公里跑步來評估。
由于人們受脂肪比例與運動量改變的影響，一般人的心肺功能，都會隨著年齡輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。**建議，都市人運動量較少，因此應多進行適量的運動，不斷提升心肺功能的水平，以保持身心健康。
為了及早發(fā)現(xiàn)疾病，五類人必須進行肺功能檢查
一是長期吸煙者。
二是反復咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。
三是活動后感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環(huán)境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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