雙超家庭健身踏步機 踏出健康好身材

    添加日期:2016年1月25日 閱讀:2677

    快節(jié)奏的生活、繁重的工作是否讓你連去健身房的時間、運動的時間都沒有呢?雙超家庭健身踏步機讓你足不出戶就能享受運動的樂趣,讓身體更加健康。輕便、易攜帶、占用空間較小的特點,讓健身不再難。


      雙超家庭健身踏步機的使用方法:
      1、選擇平整的地面,將器械放于自己的正前方,將一只腳完全的放于踏板上,使腿保持垂直,緩慢用力向下踩踏,使踏板完全向放置腳的方向傾斜,直至踏板無法向下活動。
      2、在保持平衡的同時,使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。
      3、使用初期,盡量緩慢的踏步,當(dāng)熟練時,可加快踏步速度,并附加上身動作,達到身體各個部位的鍛煉。
      注意事項:
      1、運動前準備:運動之前原地踏步,用慢步或簡單體操5-10分鐘,這時不要做高強度運動。伸展筋骨:運動前準備運動后,伸展筋骨,運動10分鐘左右。
      2、踏步運動:踏運動時身體要挺直,因為踏步運動能量消耗較大,所以剛開始運動時間不宜過長一天運動量不超過
      3、30分鐘,運動量每周增加10分鐘.強烈的運動后需得到充分休息及有效的營養(yǎng)補充冶有更好的運動效果。根據(jù)腳踏板的高低幅度不同,運動效果也不同刁"幅高頻率也是很好的運動。結(jié)尾運動:經(jīng)過高強度長時間的踏步運動后,大腿肌肉會顫抖,這時需要5分鐘走動來放松調(diào)節(jié)。
      4、增加運動的樂趣:聽混合快慢節(jié)奏的音樂進行踏步運動運動節(jié)奏也會跟著快慢,心情效果**,邊看電視邊踏步鍛煉,可適當(dāng)降低運動節(jié)奏并**運動時間。
      雙超家庭健身踏步機讓繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動,可以在看電視,聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗,在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。
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    責(zé)任編輯:楊海靜    themanifestationessentials.com    2016-1-25 15:27:31

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