4個(gè)對胃好的習(xí)慣，你占了幾個(gè)？

添加日期：2022年5月31日 閱讀：965

胃部作為我們身體消化的器官，對我們身體至關(guān)重要。胃部作為消化系統(tǒng)之一，當(dāng)胃部出現(xiàn)了問題，勢必會(huì)影響到人體健康。因此，我們在生活中要想保護(hù)好胃部，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離胃病的發(fā)生。

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1、保持均衡的飲食

過飽過饑、暴飲暴食會(huì)增加腸道里面的有害菌。不管有多忙，必須要保證一日三餐的定時(shí)定量，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃一些富含膳食纖維的薯類土豆或者芋頭，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)，防止有害細(xì)菌在腸道中活動(dòng)，穩(wěn)定了腸道里面的菌群環(huán)境。另外，也可以喝酸奶，里面含有的益生菌，能增強(qiáng)腸道的免疫力。飲食以清淡為主，盡量不要吃過酸甜硬的食物。

2、適當(dāng)?shù)某孕┥��?

冬季早晚溫差大容易出現(xiàn)胃食管反流，不妨選擇生姜能夠刺激腸胃分泌大量的消化液，幫助中和胃酸，緩解了胃部不適感。

3、養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣

便秘會(huì)導(dǎo)致大量毒素在身體里面堆積，增加了患上胃腸炎的幾率。每天要保證有足夠的水分?jǐn)z入，多吃富含膳食纖維的芹菜、菠菜、蘋果或者香蕉，膳食纖維有很強(qiáng)的吸水性，能增加糞便的體積，軟化了大便，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，控制高蛋白食物的攝入。

4、多參加體育鍛煉

多鍛煉能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止腸道發(fā)生老化。另外，要保持積極樂觀的情緒，若過度焦躁或者壓抑的話會(huì)增加胃腸道壓力，減少了腸胃血流量，分泌大量的胃酸，減慢了消化道蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)消化不良。

壓片糖果貼牌廠家指出，以上對胃好的習(xí)慣，你占了幾個(gè)?希望大家在生活中能養(yǎng)成以上4個(gè)好習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好自己的胃部，從而擁有一個(gè)健康的身體。

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（發(fā)布人：sxmk）

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