失眠多夢(mèng)吃什么？4種食物幫你緩解

添加日期：2022年5月24日 閱讀：755

睡眠是我們生活中*不可或缺的了，然而有些人經(jīng)常失眠，并且經(jīng)常做夢(mèng)，這嚴(yán)重影響了身體的健康。因此，失眠多夢(mèng)需要及時(shí)調(diào)理。那大家知道失眠多夢(mèng)適合吃什么嗎?

膏滋oem代加工廠家| 失眠多夢(mèng)吃什么?4種食物幫你緩解：

1、蜂蜜

有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

2、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

3、核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸*為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

膏滋oem代加工廠家指出，失眠多夢(mèng)的朋友不妨多吃一些蜂蜜、大棗、核桃以及大米這4種食物，可以有效幫你緩解失眠多夢(mèng)，讓你有個(gè)好睡眠。當(dāng)然了，也可以吃酸棗仁桂圓蜜膏，幫助失眠多夢(mèng)的人調(diào)理睡眠哦!

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（發(fā)布人：sxmk）

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