提高睡眠質(zhì)量的四大法寶

添加日期：2022年5月18日 閱讀：678

擁有一個好的睡眠是健康的根本，然而現(xiàn)在很多人開始出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，也有一部分人陷入了失眠的困境而不能自拔。睡眠不好嚴(yán)重影響了人們的生活和工作，那如何改善睡眠呢?

下面膏滋代加工廠家為您介紹提高睡眠質(zhì)量的四大法寶：

法寶一：提倡睡子午覺

午覺只需在午時(11點～13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率*高。晚上11點以前入睡，效果*好。因為這個時候休息，*能養(yǎng)陰，睡眠效果*好，可以起到事半功倍的作用。

法寶二：睡前可以用溫水泡腳

溫水泡腳可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到*佳境界。

法寶三：睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西

吃養(yǎng)心陰的東西如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟*辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

法寶四：睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏

膏滋代加工廠家表示，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，*好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

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