添加日期：2021年12月25日 閱讀：775
打呼嚕是因為鼻子和鼻咽，口咽，軟腭和舌根發(fā)生狹窄和阻塞。 另外，睡眠期間咽部軟組織的柔軟的自制松弛和舌根后墜導致氣流無法自由地通過咽的氣道。 當咽部的軟組織振動時，會發(fā)出一種巨大的聲音。 許多朋友擔心打呼嚕，不僅會影響其他人的休息，還會導致各種心腦血管疾病。 因此，學習如何治療自己非常重要。 接下來，我將教您一些打鼾的自我治療方法!
打鼾的自我治療方法：
采用側臥位睡眠
側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力�；谏鲜鲈�，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒并停止服用某些藥物
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前*好不要飲酒。
加強鍛煉，減輕體重
肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
友情提示：
有吸煙習慣的打呼嚕者應立即戒煙。因為保持鼻咽通暢，可以減少打鼾聲，而吸煙對鼻粘膜刺激只會使阻塞的鼻腔和呼吸道變得更糟。另外，打呼嚕者還應預防感冒并及時治療鼻塞疾病。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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