添加日期:2020年4月9日 閱讀:1108
隨著生活壓力的加劇,越來越多的人會開始出現(xiàn)腸胃問題,腸胃問題不容忽視,如果一直不加注意,則有可能會發(fā)生嚴重的病變。
腸胃問題多是由于不良飲食習慣等原因造成的,那么哪些行為會影響腸胃健康呢?人們又該吃什么來保養(yǎng)腸胃呢?
生活中損壞自己腸胃的6種行為:
吃得過飽
暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
邊玩邊吃
有些人喜歡一邊看報,一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由于閱讀或玩時大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對減少,影響消化吸收,長期下去,易致慢性胃病。
吃的太油膩
高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
不良進食姿勢
我國部分農村地區(qū),尤其是北方農村,不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式,使腹部及消化道血管受擠壓,不利于血液供應;而進餐時,恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā),與此不良進食姿勢有關。
食物不潔
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70%~90%,而潰瘍病治好后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
另外,注意健康飲食也能夠幫助我們來保養(yǎng)腸胃,吃什么食物養(yǎng)腸胃?
蜂蜜
味道真的不錯。它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分,能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
蓮藕
富含淀粉,可以促進胃腸蠕動,加速胃潰瘍的愈合,還有解酒的功能。
大棗
大棗有補脾益胃的功能,常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥,對胃潰瘍有一定防治作用。
雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。所以要記住多吃些雞蛋羹。
牛奶
近年研究表明,胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,均能促進胃酸分泌。有報告說,飲牛奶后胃酸分泌將增加30%。
腸胃是人體的重要的消化器官,但是如果如果飲食習慣有偏差就容易對腸胃造成負擔,*后影響腸胃的健康。好好關注你的腸胃健康,才能給生活減輕負擔,實現(xiàn)更多理想與抱負。
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