女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白,膠原蛋白的好處

添加日期：2019年10月14日 閱讀：1711

精致的女人對(duì)于皮膚的保養(yǎng)時(shí)非常的注重的，為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋以及衰老等問題，都是因?yàn)槟z原蛋白的流失。那么女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的好處有哪些?

1、魚類膠原蛋白含量很高

都說吃魚會(huì)變得非常的聰明，其實(shí)魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實(shí)意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時(shí)多吃魚肉、多喝魚湯，不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充到含量很高的膠原蛋白。



2、動(dòng)物軟骨和骨骼

我們平常都喜歡吃動(dòng)物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃動(dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動(dòng)物的骨骼。

3、動(dòng)物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬于動(dòng)物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動(dòng)物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動(dòng)物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

4、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白

動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。

5、禽類的翅膀和爪子等

像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補(bǔ)充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。

膠原蛋白的功效：

1、可以預(yù)防心血管病

膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對(duì)養(yǎng)容，減肥的食物，可以高效補(bǔ)充人體內(nèi)必要的微量元素，改善循環(huán)血液循環(huán)，達(dá)到身體維持在一個(gè)健康水平。

2、補(bǔ)鈣

膠原蛋白還是人體補(bǔ)鈣的保健圣品，當(dāng)人體有足夠的膠原蛋白，保證足夠的鈣到骨細(xì)胞，那么，就承起了骨骼的主體的補(bǔ)充，特別是對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)的兒童或是孕婦來說都是更需要補(bǔ)充足夠的鈣，而患有內(nèi)分泌失調(diào)的婦科病的婦女，更年期婦婦，也是十分要補(bǔ)充膠原蛋白，防止骨質(zhì)疏松，防止老年癡呆癥。

3、提高免疫力

膠原蛋白可以讓人體提高免疫力，因?yàn)槿穗S著年齡的增長(zhǎng)，免疫力也逐漸下降，而多補(bǔ)充膠原蛋白可以提高免疫機(jī)能，還可以抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

4、防止皮膚老化

了解健康養(yǎng)生常識(shí)的都知道多吃膠原蛋白的食物可以讓皮膚白白嫩嫩的，抗皮膚衰老，去皺紋，所以現(xiàn)在很多人很注重補(bǔ)充膠原蛋白的食物，就是為了延緩衰老。

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責(zé)任編輯：琦琦 themanifestationessentials.com 2019-10-14 16:55:31

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