孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好,孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

添加日期：2019年8月28日 閱讀：1266

懷孕對于女人而言， 是身體發(fā)生重大變化的時(shí)期，可以想象的是嬰兒所有的養(yǎng)份，都是透過胎盤由孕婦來供給。那么孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?

孕12周以前，有些孕婦因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)。



孕婦的食欲通常比較旺盛，直接從食物中補(bǔ)充鈣不是更好嗎?讓我們來計(jì)算一下，1袋250克的牛奶含鈣量是273毫克，要想補(bǔ)足1000毫克的鈣，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的鈣并不一定被完全吸收。所以，直接補(bǔ)充鈣制劑是比較好的辦法，而且現(xiàn)在的鈣劑多數(shù)包含促進(jìn)吸收的維生素D。當(dāng)然，蝦皮、海帶和豆制品這些富含鈣的食物還是要多吃，戶外曬太陽也是必不可少的。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?

從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是*安全合理的補(bǔ)鈣方式，也易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些**蔬菜。

注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

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